SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Split prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na klatkę zamień jedno wyciskanie sztangą naa wyciskanie hantlami. Plecy zacznij od podciągania na drążku, potem mc Jak napisał latwoo znajdż cos na tricepsy Uginanie sztangą na modlitewniku zrób na koniec Jeśli chcesz budować mase to musisz starać sie robić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych na wolnych ćiężarach, także wyciągi raczej odpadają

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-08-14 06:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski teść i estro

    Post
    Doping

    I jak co tu robic moge wchodzic na propa czy nie tesc by sie podwyzszyl to i estro by skoczylo do gory. Jak patrzylem na necie to estro nie jest tak nisko wg normy normalne tylko wedlug labu w ktorym robilem jest ponizej normy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2015-12-30 16:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy cykl

    Post
    Doping

    http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html to po pierwsze po drugie, samo patrzenie an to co się je to nie dieta po trzecie jak chcesz urosnąć bez przybierania na wadze??nowe mięśnie muszą coś ważyć, chyba, że jesteś sezonowcem który chce robić mase i redukcje naraz, bo ostatnio wielu takich......

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-04-04 20:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nurtujace mnie pytania:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silowni zeby mieso nie polecialo strasznie. chociaz przy twojej wadze to kipesko cie widze po zrzucaniu tego tluszczu z brzuszka bo pamietaj ze nie ma czegos takiego jak spalanie tluszczu tylko z brzucha. u mezczyz schodzi on stmatad najwolniej. mozesz zastosowac lipodremy(miejscowe spalacze tluszczu) ale to jest w cholere zabawy i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2005-06-19 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nurtujace mnie pytania:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Co do 4 to zdaza sie bardzo sporadycznie. Teraz cos bardziej odnosnie treningu silowego. Chce rowniez podkreslic ksztalt klaty. Na pakerni jade to tak: 1. rozgrzewka klatki - 2x15 lightowo na maszynce 2. wyciskanie na plaskiej - 2x12 3. wyciskanie skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2005-06-19 21:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na poczatek ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po kilku tygodniach rób trening FBW. W dni wolne od treningu siłowego bieganie lub pływanie. Jeśli nie masz kondycji, to rób marszobiegi. W internecie jest dostępny program jak w ciągu 4 miesięcy możesz dojść do 30 minut biegu non stop. Wpisz w Google.pl hasło "runner's world - narodziny długodystansowca" Oczywiście bez tych " " Jak będziesz w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2012-08-15 14:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiary obwodów np co 2-4 tygodnie , wagę 2 x w tyg . Zdjęcia co 4-6 tyg .Rób notatki i poznawaj swoje ciało i jego reakcje , zacznij sobie od 2900 i po dwóch tygodniach jak totalnie nic nie drgnie to utnij na 2800 i potem tak samo rób . Pamiętaj że organizm potzrebuje czasu aby zaskoczyć i czasem pierwsze 2-3 tygodnie to tzw okres [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2021-11-16 05:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2004-02-09 20:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w karku przy pompkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jak zaczynałem robić pompki to robiłem też na jednym wdechu i też miałem taki bol glowy przy nich. Ale jak regularnie robiłem potem oddychając normalnie to tera jest wszystko dobrze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8314 Data: 2007-10-01 22:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrowienie w palcach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam dokładnie taki sam problem z palcami od jakiegoś miesiąca czasu. Biorę Aspargin i nic to nie daje zaczyna mnie to niepokoić.... jak sobie poradziliście bonie wiem co robić...? prosze o pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 12:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maszynie (bardzo lekko) 4x15 powt modlitewnik (maszyna) 4x10 Przy martwych chyba cos naderwalem i boli caly czas.Szczerz to tylko na wlasne zyczenie sie stalo.160kg poszlo jak szmata i glupi zamiast dac 170 albo lepiej 165 to wskoczylem na 180 zeby pobic rekord.Wmawialem sobie przed seria,ze -to gownainy ciezar -jestem mega kiosior,animal [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2008-08-09 13:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] blad na 1 stronie,moj rekord w siadach jest 165kg,a nie 175kg wiec sorki za zamieszanie. Wycisk/push press Przy 80kg zawinolem sobie recznik w srodku sztangi co boli mnie jak odkladam sztange przy szyji.85kg poszlo 5 razy w pewny zapasem sily wiec jest jakis progres Wznosy Dzisaj zorbilem sobie na siedzaco i ogolni efajnie weszlo.Ciezar dosc [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2008-08-20 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejo! Zakwasy w klatce jak cholera po wczorajszym treningu.Dzisiaj poszedlem sobie porobic: -bieznia 50min -brzuchy-3 cwiczenia pod rzad po 20powt -lydki-> maszyna 4x max -5 rund po 2min na pilce gimanstycznej (symulowana walka w parterze) -pare cwiczen na kark Trening bardzo fajny i inny niz zawsze,dawno sie juz nie bawilem na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2008-09-04 11:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedzac) calosc x15powt 3serie pompki na poreczach+francuskie z hantelkami 3x max +12kg x15 shrugsy (hantelki) 40x max x3 W koncu poszedlem na silownie,musialem obadac jak sila i nawet niezle.Na lawce wyrownalem rekord (tylko ze waze ok 10kg mnie niz wtedy ) Sztangi i hantelki pozajmowane (sezon sie zaczol) i zrobilem sobie na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2008-09-09 11:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2008-09-16 10:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze, a więc jak mam robić?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-02-01 20:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA do oceny i korekcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w tym moim wyciskaniu francuskim chodziło mi o wyciskanie hantelek a jak sadzicie lepsze jak sa hantle czy sztanga, ale gdyby była sztanga to chyba musiałbym to robic lezac no nie ?? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-14 19:25:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2006-04-14 19:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból w kręgosłupie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy nie masz może zbyt dużej lordozy lędzwiowej, nic nie wiem więc strzelam teraz kapiszonami ;/ Co do tej lordozy, sami lekarze nie mówili mi o niej nic, ale w momencie jak wykonywałem ćwiczenia na rehabilitacji na ten odcinek piersiowy, już jakiś czas temu, to przy ćwiczeniu(klęk podparty, schodzę powoli brodą do ziemi, przytrzymuję chwilę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-07-01 16:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu dla początkującego jest optymalnie. Kupa osób mówi że to za mało a tak naprawdę i tak większość wymięka po paru miesiącach nawet tego 2 x w tygodniu. Nie wiem jak w chwytanych ale w uderzanych zauważyłem że 2 x w tygodniu dla osoby nie chcącej robić "wyniku" jest spoko, zawsze lekki niedosyt jest lepszy od przesytu, szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2012-11-09 18:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownie w Bytomiu - co i jak?

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Ja jakis czas temu chodzilem do fitnesu ale wtedy jakos trafilem ze duuzo wiary tam bylo (17-19h) i wkoncu zaczelem cwiczyc w domu , chcialem robic gdzies se swoja silke ale jak dotad ciezko o pomieszczenie wiec musze jakos w domu ogarniac temat niema najgorzej ale jednak wiecej miejsca by sie przydalo.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16014 Data: 2010-01-02 21:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)